Skip Navigation to Content

Арықтау мен гимнастиканың арақатынасы

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
Home ≫ 未分類 ≫

Диета ұстаудың көптеген тәсілдері бар, бірақ сіз аз тамақтанып қана қоймай, сонымен қатар артық салмақтан арылғыңыз келеді. Кейбір диеталар аз жейді, бірақ олар тек калорияны азайтады. Арықтау механизмі өте қарапайым. Егер сіз жаттығулар мен жаттығуларға калорияны тамақ ішуге қарағанда көбірек қолдансаңыз, денеңіздің майы күйіп кетеді. Жанған калориялар мен қабылданған калориялардың мөлшерін теңестіру арқылы тиімді диета болуы мүмкін. Ешқандай гимнастика жасамайтын және тек сіздің диетаңызды шектейтін диетадан салмақ жоғалту қиын. Ол денеге кіретін және одан шығатын энергияның біреуіне ғана әсер етеді. Сіз абай болуыңыз керек, өйткені диеталық шектеулерге байланысты салмақ жоғалту тәсілі біртіндеп баяулайды және сіз қалпына келтіру ықтималдығыңызға ие бола аласыз. Калорияны тұтынуды арттыру үшін аз тамақтанып қана қоймай, артық салмақтан арылуды әдетке айналдырайық. Егер сіз бұлшықет жаттығуларын жасай алсаңыз, онда сіздің негізгі метаболизміңіз артады және сіз күніне көп энергия жұмсайсыз. Салмақты тиімді түрде жоғалтуға болады. Базальды метаболизм – бұл сіз ештеңе жасамасаңыз да қолданылатын калориялар. Орташа базальды метаболизм жылдамдығы тәулігіне қолданылатын калорияның 60% құрайды. Гимнастика және бұлшықет жаттығулары арқылы бұлшық еттер жинап, базальды метаболизмі жоғары денеге айналу арқылы салмақ тастауға оңай болатын конституцияға айналуға болады. Диетаға гимнастика мен жаттығуларды қосу салмақ жоғалту мүмкіндігін арттырады.

Leave a Reply

CAPTCHA


error: Content is protected !!