Skip Navigation to Content
Home ≫ 未分類 ≫

Диетада белді қатайтуды қалайтындар өте аз. Жасы ұлғайған сайын жаттығулар жасағанда да бұлшықеттер біртіндеп әлсірейді. Әдетте физикалық жаттығулар жетіспеген кезде бел майға жиі ұшырайды және іліп қалады. Майдың екі түрі бар, висцеральды және тері асты майлары, олар бел майлары. Егер ол тым көп жинақталған болса, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді, сондықтан олардың барлығы өмірлік белсенділіктің маңызды қуат көзі болып табылады, бірақ олардың шектері бар. Арқа мен іш бұлшықеттерін дұрыс теңдестіру арқылы жаттығулар жасай отырып, сіз беліңізді қатайтудың әсерін аласыз. Май жағудан басқа, белді қатайтуға тиімді басқа күштер бар. Іштің төменгі бөлігімен таныс емес немесе қатты болатын адамдар үшін іш қатуға қарсы шаралар арқылы белді қатайтуға болатын сияқты. Ішектегі ауаны және қалдықтарды көргенде, ішіңіз шығып тұрғандай сезіледі. Тамақтану әдеттерін жақсарту арқылы ішектің жұмысын жақсарту да тиімді. Есіңізде болсын, егер сіз беліңізді қатты қысамын деп аз тамақтансаңыз, ішекке жіберілетін тамақ мөлшері азайып, ішек белсенділігі төмендеуі мүмкін. Иілу позасы белді салбыратып жіберуі де мүмкін. Жақсы қалып сіздің беліңізді қатайтуға да көмектеседі, сондықтан артыңызды тік ұстап, кіндігіңізді қысып ұстаңыз.

Leave a Reply

CAPTCHA


error: Content is protected !!