Skip Navigation to Content

Дененің төменгі бөлігін қатайту

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
Home ≫ 未分類 ≫

Дененің төменгі бөлігін қатайту туралы. Әйелдер денесі дененің жоғарғы бөлігіне емес, төменгі жағына май қосады, бұл көптеген алмұрт түріндегі семіздіктің себебі болып табылады. Бұл дененің төменгі бөлігіне тән қасиет, ол жүректен алыс болғандықтан ісінуге бейім, ал егер сізге жаттығулар жетіспейтін болса, бұлшықет массасы мен метаболизм жоғалады. Көптеген адамдар төменгі денені қатайтып, олардың пропорциясын жақсартқысы келеді. Шындық – бұл қатаңдату ойдағыдай жүрмейді. Төменгі денені қатайтудың әсері – дененің төменгі бөлігінің бұлшық еттерін қозғалту үшін белсенді түрде жасау, мысалы, жүру және жаттығу. Күнделікті режимде жаттығуларды жалғастыру оңай, мысалы, теледидар көру және тамақ дайындау. Бір жолы – жұмысқа немесе мектепке барғанда велосипедпен немесе серуендеу. Вегетативті нервтерді түзету кезінде де тиімді, өйткені жаттығулар денені орташа шаршатады, бұл ұйқыны тереңдетеді және оятуды жайлы етеді. Сонымен қатар, қатты бұлшықеттерді жұмсарту үшін жаттығулар жасау арқылы дененің төменгі бөлігін қатайту тиімді. Бұл ауыр жаттығу болмаса да, йога немесе Пилатес сияқты жұмсақ жаттығулар тиімді. Бұлшықет метаболизмінің күшеюіне және қатаюдың әсерін сезінуге кем дегенде 1-ден 3 айға дейін уақыт керек дейді. Шыдамды болуға деген мотивация маңызды, сондықтан сезінбейтіндіктен бас тартпаңыз және денеңіздің төменгі бөлігін қатайтыңыз.

Leave a Reply

CAPTCHA


error: Content is protected !!