Skip Navigation to Content

Жіңішке аяқтарға арналған жаттығу

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
Home ≫ 未分類 ≫

Аяғыңыздың жіңішке болуына байланысты аяғыңызды қалай жіңішке еткіңіз келетіні оны қолданатын адамға байланысты. Аяғыңызбен шағып алсаңыз да, бұзау, тобық, сан сияқты түрлі бөліктер бар. Мұны қай жерде жіңішке еткіңіз келетінін нақтылайық. Санның қалың болып көрінуіне көптеген адамдарда тері асты майлары бар сияқты. Тері астындағы май – бұл жұмсалмайтын энергия. Май қабаты неге қалыңдатылған? Себебі, ішуге болмайтын калориялар май ретінде жамбасқа жиналады. Жамбастағы қан ағымын жақсартатын бұлшықеттермен созылу және жаттығу жамбастың жұқаруы үшін тиімді. Кейбіреулердің бұзауында салбыраған және ісінген. Бұзаудың аяқтың буындарын бүгуге және созуға қатысатын, мысалы жүру, тұру, секіру сияқты бұзау бұлшықеттері деп аталатын бұлшықеттері бар. Бұлшық еттерін пайдаланып жаттығу жасау балтырды қатайтады. Бұзау бұлшықеттерімен жаттығу жасау арқылы қан ағымы жақсарады және бұзау қатты болады. Оның ісінуді жою әсері де бар. Ісіну салдарынан немесе майдың жиналуына байланысты аяғыңыздың қалыңдауының әртүрлі себептері бар. Артық салмақтан арылуға көмектесетін созылу және жаттығулармен аяқтың бұлшық еттерін белсенді қолданыңыз. Диетаны жақсарту салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ аяқты сиретудің әсері әлсіз дейді.

Leave a Reply

CAPTCHA


error: Content is protected !!