Skip Navigation to Content

Стандартты дене пішіні және семіздік туралы

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
Home ≫ 未分類 ≫

Өз салмағы мен формасын нормада ұстағысы келетін адамдар семіздік дәрежесіне де сезімтал. Стандартты салмақ ретінде кеңінен қолданылатын BMI әдісінің формуласы стандартты салмақ = салмақ ÷ биіктік х биіктік болып табылады. 18,5 немесе одан төмен BMI артық салмақ деп аталады және аздап салмақ қосуы керек. Қалыпты салмақ сіздің BMI 18,5-25 аралығында екенін білдіреді. Семіздік BMI 25-тен, бірақ одан әрі бөлінеді. 25-тен 30-ға дейін семіздік 1, 30-дан 25-ке дейін семіздік 2, содан кейін 5 өсіммен семіздік 3 және 4. Дене майының пайызы ескерілмейді, себебі BMI тек бой мен салмақтан есептеледі. Сондықтан майы көп адамдар аздап томпайып, көрініп тұрады. Шын мәнінде, бұлшықет болып көрінетін семіз болып көрінетін адам да семіздікке ұшырамайды және жалпы салмақ тастау қажет емес деп санайды. Кейбір адамдар дене пішінінің моделі – олар мақсат етуі керек дене пішіні деп ойлайтын сияқты. Дене пішінінің үлгісі әрдайым стандартты дене пішіні бола бермейді. Олар әдеттегі салмағынан едәуір жұқа және жиі артық салмақ болып саналады. Өз салмағыңызды білу өзін-өзі басқару үшін маңызды, бірақ бұл сіз тек өз салмағыңызға қарап баға бере алатын нәрсе емес. Әрқашан дене салмағыңызға сәйкес майдың пайыздық мөлшерін және дене мөлшерін өлшеңіз. Сондай-ақ, сіз тым көп май алмайтындығыңызға және дене бітіміңіз өзгермегеніне көз жеткізу керек. Егер сіз қалыпты салмаққа жетсеңіз де, егер сіз пішінді жоғалтсаңыз, мағынасы жоқ. Диетаға отырғанда, бұлшықетті ұстап тұру үшін оны жаттығумен біріктіріңіз.

Leave a Reply

CAPTCHA


error: Content is protected !!