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フィードバックメカニズムと予防策

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
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基礎代謝の回復のメカニズムに参加します。ブラインドダイエットの代わりに、基本的な代謝を知っているエクササイズを含める必要があります。回復せずに体重を維持するためには、回復のメカニズムを理解し、食事療法に従う必要があります。できるだけ食事を取り戻さずに成功するには、基本的な代謝を改善し、バランスの取れた食事を覚えておくことが重要です。基礎代謝を改善することは、少しの運動で多くのエネルギーを消費することだけではありません。睡眠中に多くのエネルギーを消費するため、ダイエットに役立ちます。体内のエネルギーが急激に蓄積されないため、体の守備本能で戻ろうとしても、基礎代謝が上がって太る可能性は低いです。体重を減らしたいという理由で高カロリー制限ダイエットを選択した場合は、体が必要とするタンパク質やミネラルもカットします。タンパク質やミネラルは、基礎代謝に深く関わっている重要な栄養素です。バランスの取れていない食事で摂取しなければ、元に戻すことができます。筋肉量を増やすために週に1〜2回の軽い運動を含めることは、回復することなく適切な栄養を保証することです。ダイエットができる人の中には、食事制限のあるダイエッ​​トしかできない人もいます。制限食ではなく適度な運動を含む食事に従うと、回復して体重が増える可能性が低くなります。このような回復メカニズムを考えると、運動と食事療法を組み合わせた食事療法は成功に近い可能性があります。

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