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薄手の季節は上腕が圧迫されているのが気になると思います。キャミソールまたはタンクの上腕が空の場合、実際の重量よりも重く見えます。これは、オブジェクトを持ち上げたり引っ張ったりするために使用される外肋間筋と、オブジェクトを下げたり押したりするために使用される内肋間筋で構成されています。物を下げたり押したりするときに使用する筋肉は、日常的に使用することはめったにない筋肉です。明らかに、脂肪はそれを使用しない筋肉に蓄積します。セルライトが蓄積し、肌荒れを引き起こすことがあります。上腕を伸ばすには、内肋間筋を使った運動をする必要があります。ダンベルエクササイズは、上腕を伸ばすための推奨される方法です。ダンベルをお持ちでない場合は、500mlのペットボトルの水を使用してください。ダンベルを手で持ち上げる運動をし、伸ばしたい側で持ち、地面から垂直に持ち上げます。問題は、肘が動かないことを知る必要があるということです。持ち上げると、上腕の筋肉が収縮することに注意してください。適切な筋肉の動きから期待できるのは、さらに引き締める効果です。ダンベルのエクササイズをするときは、一度に約10回ゆっくりと上下させることをお勧めします。上腕を伸ばすのに役立つ他のエクササイズがあります。

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