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体重の回復を避ける方法

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
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体重の回復を最小限に抑えるために、食事療法を長時間続けることが重要であるため、短時間で食事療法を行うことはお勧めしません。あなたが非常に短い期間で体重を減らそうとしているとき、あなたは低カロリーの食事療法に従うことによってあなたのカロリー摂取量を減らすしかないのです。体重が減ったとしても、後で回復する可能性が高くなります。回復せずに体重を減らしたい場合、理想的なダイエット方法は、月に約1kgのゆっくりとした速度で体重を減らすことです。回復を防ぐために基礎代謝を増やすことも重要です。基礎代謝は、人が1日に生きるのに必要な最小エネルギーです。毎日のエネルギー消費量の約70%と推定されています。基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やす必要があります。自宅でダンベルを使用するか、ジムで筋力トレーニングを行って、筋力を向上させ、筋肉量を増やします。筋力トレーニングは、毎日ではなく、週に数回行う必要があります。女性は体の構造上、筋肉や筋肉量が少ないので、筋肉をやさしく運動しても心配いりません。ダイエット中であっても、筋肉量と基礎代謝が増えるにつれて体重増加を減らすことができます。定期的な運動を食事に取り入れることも、回復を防ぐ良い方法です。

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