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葉酸のサプリメントを服用する際の注意事項

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 3月 26th-2021 | No Comments
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体が葉酸をサプリメントとして摂取する理由は、葉酸と呼ばれる成分が光、水、熱などに吸収されるためです。野菜には葉酸が含まれていますが、野菜を切ってしばらく水に浸すと、葉酸全体の90%が失われます。腸が吸収できる葉酸の量は、口に入れる量の50%に過ぎないと言われています。サプリメントは直接摂取するので、調理中に葉酸が減少する心配がありません。また、腸に吸収されやすく、小さな粒子で存在するため、吸収効果が高いと言われています。葉酸サプリメントを含むサプリメントは、葉酸欠乏症の症状を親切に回避することができます。一方、過剰摂取の場合は注意が必要です。水溶性の葉酸は、尿に溶け、たくさん飲んでも体から排出されるため、安全と言われています。これまでのところ、過剰摂取の明確な兆候はありません。それはあなたが全く注意を払う必要がないという意味ではありません。葉酸の過剰摂取は、ビタミンB12欠乏症を引き起こし、亜鉛の吸収を低下させる可能性があります。葉酸のサプリメントを服用するときは、二次的な結果をもたらす可能性があるので注意してください。

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