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ランニングダイエットを成功させるためには

大人の夏は「パラパラオールスターズ」ぐらいが ちょうどいい? | 5月 15th-2021 | No Comments
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明確な目標を設定することは、ダイエットを継続する意欲を維持するための鍵です。短い間隔で目標を設定すると、短い時間で各目標をクリアできるので、鋭くなり、精神的に動かされることはありません。クリアした「達成感」を楽しみ、次のステップへと導きます。最終目標が達成されるまでの期間をいくつかの部分に分割し、特定の短期目標を個別に設定します。最終目標までの時間を延長し、短期目標を具体化することをお勧めします。たとえば、1週間に何キロのランニングを減らすことを目指していますか?このとき、自分の成功のイメージを描くことでモチベーションを維持するのに役立ちます。 2週間後、6か月後の様子を想像してみてください。いくつかの注意点があります。ダイエットをしたいからといって急に走り出すのは危険です。また、運動や食事制限を始める前に、自分の健康状態を知りたいと考えています。ランニングを始める前にウォームアップする必要があります。ストレッチなどの準備運動を必ず行ってください。ランニング中は水分補給も重要ですので、夏などの発汗時は15分おきに飲んでください。必ずスポーツドリンクをご持参ください。手元の数に関係なく、辛抱強く着実に続ければ、きっとうまくいくでしょう。友達と一緒に仕事をしたり、家族の協力を得たりできればさらに良いでしょう。希乃屋オールインワンジェル

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